Wat huisartsen meestal als eerste doen bij een ontsteking is ontstekingsremmers in de vorm van medicatie voorschrijven. Bij ernstiger ontstekingen wordt ook wel gekozen voor het operatief verwijderen daarvan. Zo kan bijvoorbeeld bij een darmontsteking een stukje darm operatief worden verwijderd en bij een keelontsteking wordt soms besloten de amandelen te verwijderen.
Bij met name ernstige ontstekingen is dit nodig. Maar bij een milde ontsteking is het nemen van medicatie overbodig. Want het lichaam is dan wel in staat dit zelf op te lossen mits het in een goede conditie is. Natuurlijke ontstekingsremmers kunnen dit proces versnellen. Maar eerst willen wij graag iets dieper ingaan op de ontsteking an sich. Wat is een ontsteking? Welk nut dient het? En hoe ontstaan ontstekingen in het lichaam?
Een ontsteking, wat is het?
Ontstekingen kunnen op twee verschillende manieren ontstaan. Zo is een ontsteking is niets meer of minder dan een lichaamseigen reactie en wel op weefsel dat is beschadigd. Als tweede kan een ontsteking optreden wanneer weefsel in aanraking komt met stoffen die lichaamsvreemd zijn.
Hoe ontstaan ontstekingen?
Ontstekingen ontstaan als reactie op beschadigd weefsel, bacteriën of andere micro-organismen. Wanneer het immuunsysteem een bedreiging detecteert, reageert het door immuuncellen naar de getroffen plek te sturen om het probleem op te lossen. Deze immuuncellen produceren cytokines en prostaglandines, die ontstekingsreacties veroorzaken en de bloedvaten verwijden om meer bloed naar het getroffen gebied te brengen.
Op korte termijn zijn deze ontstekingsreacties nodig om te helpen bij genezing en het opruimen van de beschadigde gebieden. Maar wanneer deze reacties te lang aanhouden of chronisch worden, kunnen ze leiden tot pijn, zwelling, stijfheid en andere symptomen.
Een niet onbelangrijke vraag is waartoe een ontsteking eigenlijk dient? Belangrijk om te weten is dat ontstekingen niet zonder reden bestaan. Ze hebben een doel en wel om de weefselschade te repareren. Bij een ontsteking van de huid bijvoorbeeld gaat dit gepaard met verkleuring van de huid en het lichaam stuurt meer bloed naar het weefsel dat ontstoken is waardoor de aangedane plek warm aanvoelt. Het lichaam valt de ziekteverwekker aan door er witte bloedlichamen naartoe te sturen.
Ontstekingssymptomen
Overduidelijk zijn meestal de symptomen die bij een ontsteking horen. We hebben de meest kenmerkende symptomen voor jou op een rijtje gezet. Let op: De onderstaande ontstekingssymptomen treden op bij acute ontstekingen en hoeven dus niet altijd op te treden bij ontstekingen van een chronische aard.
- Pijn
- Warmte
- Roodheid
- Zwelling
- Functieverlies
Chronische ontstekingen
Belangrijk: Helpt medicatie niet bij het bestrijden van de bovenstaande symptomen? De kans is dan groot dat jouw ontsteking een chronisch karakter heeft. Voorbeelden van dergelijke ontstekingen zijn reuma; ziekte van Crohn; psoriasis; multiple sclerose; enzovoort. Chronische ontstekingen kunnen op hun beurt (sterker nog, zijn vaak dé veroorzakers van…) diabetes, fibromyalgie en obesitas veroorzaken. Mensen met dergelijke aandoeningen hebben dus meestal (let op: dit hoeft niet!) een onderliggend probleem zoals een chronische ontsteking, en soms kunnen natuurlijke ontstekingsremmers hier een goede ondersteuning betekenen.
Vooral niet zelf gaan dokteren is ons devies…
Wees je ervan bewust dat we geen arts zijn of expert op dit gebied. We adviseren jou om ten alle tijde je huisarts te raadplegen bij (ernstige) ontstekingen. Ga dus vooral niet zelf dokteren is ons devies en bedenk dat natuurlijke ontstekingsremmers alleen bedoeld zijn als supplement om je lichaam te ondersteunen. Sowieso zijn natuurlijke ontstekingsremmers overal vrij verkrijgbaar en daarvoor is een doktersrecept dus niet nodig. Wat je in elk geval bij een ontsteking wél altijd moet doen is voldoende rust nemen, veel water drinken (dit helpt je lichaam bij het opruimen van de afvalstoffen) en eventuele wondjes die een ontstekingsreactie veroorzaken dagelijks ontsmetten. Verdwijnt een milde ontsteking niet vanzelf? Neem dan contact op met je huisarts.
Natuurlijke ontstekingsremmers
Oké. Dan zijn we nu eindelijk aangekomen bij datgene waar wij het graag over zouden willen hebben: natuurlijke ontstekingsremmers in de vorm van voeding en voedingssupplementen. Want wist je dat de meeste ontstekingen te voorkomen zijn door een gezonde levensstijl aan te houden? Zo worden chronische aandoeningen waaronder jicht (een vorm van reuma) veroorzaakt door de consumptie van ongezonde voeding. En jicht is in feite weer een reactie van het lichaam op een chronische ontsteking. Een nog duidelijker voorbeeld: Suiker. Ben je suikerverslaafd? Dan tast dit vroeg of laat het glazuur van je gebit aan. Tandplak en cariës (gaatjes) zijn onoverkomelijk en uiteindelijk kan dit leiden tot ontstekingen aan je tandvlees en wortelkanaal ontstekingen.
Voor zowel ter preventie van ontstekingen als voor het bestrijden daarvan, helpt de natuur ons een handje. Eet pure producten! Wij hebben uitgebreid onderzoek gedaan naar de oplossingen die de natuur ons biedt tegen ontstekingen. Natuurlijke onstekingsremmers die hun nut al bewezen hebben zijn bijvoorbeeld groene thee; honing; groenten en fruit en gember. Hieronder volgt een uitgebreide opsomming van natuurlijke ontstekingsremmers. Sommige daarvan zijn in capsulevorm te koop.
Omega-3 capsules
Omega 3 Forte
Wist je dat omega-3 vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen hebben? Ook is deze meervoudige onverzadigde vetzuur een antioxidant. Dat wil zeggen dat het vrije radicalen (giftige stofjes) in het lichaam opruimt. Omega-3 is samen met vitamine D het enige voedingssupplement waarvan is aangetoond dat extra inname, bijvoorbeeld in de vorm van capsules, gunstig uitpakt voor je gezondheid. Omega-3 voorkomt dus ontstekingen en beschermd jou ook tegen welvaartsziekten waaronder hart-en vaatziekten. Deze aandoening wordt weer veroorzaakt door…. je raad het al: chronische ontstekingen in jouw bloedvaten!
In principe is extra suppletie van omega-3 in de vorm van capsules of tabletten niet nodig indien je veel vette vissoorten eet of eieren, algen, noten en roomboter. Met name in vette vis zoals zalm en makreel komt omega-3 van nature veel voor. Ben je geen liefhebber van bovenstaande producten? Dan is de kans groot dat je een omega-3 tekort opbouwt. Extra suppletie in de vorm van omega-3 capsules is dan van harte aanbevolen! Opgelet: Met Omega-3 capsules voorkom je ontstekingen. Er gaat een preventieve werking van uit. Natuurlijk raden wij graag onze eigen, hogekwaliteits Omega 3 capcules voor!
CBD olie (hennep)
CBD olie (hennep)Toch wel een beetje een vreemde eend in de bijt en wij willen CBD olie daarom ook niet perse een voedingssupplement noemen maar eerder een kruidengeneesmiddel. En gebruik hiervan is op eigen risico. Maar toch hebben veel mensen baat bij CBD olie.
Dit wordt gemaakt van hennep en het staat bekend als een middel met een genezend effect tegen ontstekingen. Ook heeft het een sterk pijnstillend effect. CBD olie of hennep olie zou chronische ontstekingen kunnen bestrijden.
Geelwortel / kurkuma
Curcuma Forte
Ook geelwortel (kurkuma) hoort wat ons betreft absoluut in het rijtje thuis met natuurlijke ontstekingsremmers. Sterker nog, volgens velen zou dit een wondermiddel zijn tegen ontstekingen. Doe natuurlijk zelf wel altijd goed onderzoek en neem niet alles zomaar klakkeloos aan. Bovendien zou een te hoge kurkuma inname ook weer nadelige effecten kunnen hebben. Maar uiteraard hebben wij zelf wel uitgebreid onderzoek gedaan naar de geneeskrachtige werking van geelwortel en we zijn daarvan overtuigt. Het middeltje wordt gewonnen uit de wortel van de plant Curcuma longa, gedroogd en vermalen tot een poeder.
Verhoog de opname met olie en peper
Het middel werd al in de oudheid gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige werking. Bijkomstig voordeel is dat kurkuma poeder erg goedkoop is en zelfs verkrijgbaar in de supermarkten. Het wordt toegepast als smaakmaker in bijvoorbeeld soepen, salades, groene smoothies en diverse rijstrecepten. Inname hiervan wordt verbetert in combinatie met olie in combinatie met zwarte peper.
Werking kurkuma:
- Sterk ontstekingsremmende werking
- Bescherming van de lever tegen anti-oxidanten
- Natuurlijke antidepressivum
Kurkuma kan je uit je voeding halen; maar wij hebben natuurlijk ook gewoon deze prachtige kwalitatieve Kurkuma in ons gamma! Het is één van onze populairste producten; en dat is niet zonder reden!
Ontstekingen ontstaan als reactie op beschadigd weefsel, bacteriën of andere micro-organismen. Wanneer het immuunsysteem een bedreiging detecteert, reageert het door immuuncellen naar de getroffen plek te sturen om het probleem op te lossen. Deze immuuncellen produceren cytokines en prostaglandines, die ontstekingsreacties veroorzaken en de bloedvaten verwijden om meer bloed naar het getroffen gebied te brengen.
Op korte termijn zijn deze ontstekingsreacties nodig om te helpen bij genezing en het opruimen van de beschadigde gebieden. Maar wanneer deze reacties te lang aanhouden of chronisch worden, kunnen ze leiden tot pijn, zwelling, stijfheid en andere symptomen.
Bosbessen
Bosbessen zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Deze antioxidanten helpen bij het verminderen van oxidatieve stress in het lichaam, wat een belangrijke oorzaak kan zijn van ontstekingen. Bovendien kunnen bosbessen helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie en het verminderen van het risico op hartziekten.
Visolie
Visolie is een supplement dat rijk is aan omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties in het lichaam, wat kan bijdragen aan een vermindering van pijn en zwelling. Bovendien kan visolie helpen bij het verbeteren van de hartgezondheid en het verminderen van het risico op chronische ziekten.
Knoflook
Knoflook is een veelgebruikt ingrediënt in de keuken, maar het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Knoflook bevat een stof genaamd allicine, die kan helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties en het verbeteren van de immuniteit. Bovendien kan knoflook helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het verminderen van het risico op hartziekten.
Kaneel
Kaneel is een specerij die vaak wordt gebruikt in de keuken, maar het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Kaneel bevat een stof genaamd cinnamaldehyde, die kan helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien kan kaneel helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie en het verminderen van het risico op hartziekten.
Papaja
Papaja is een tropische vrucht die rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het bevat een enzym genaamd papaïne, dat kan helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties en het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Bovendien kan papaja helpen bij het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals kanker en hartziekten.
Broccoli
Broccoli is een groente die rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het bevat een stof genaamd sulforafaan, die kan helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties en het bevorderen van een gezonde immuunfunctie. Bovend
Groene thee
Nu hebben wij de volgende natuurlijke ontstekingsremmers besproken: omega-3, CBD olie en geelwortel. Een middel dat echter ook tot deze groep behoort is groene thee. Groene thee heeft een geneeskrachtige werking en ontstekingsremmende eigenschappen. Al vele eeuwen wordt dit goedje gebruikt in de alternatieve geneeskunde.
Wat maakt groene thee zo bijzonder? Het zijn met name de verbindingen die in planten en dus ook in thee voorkomen, die het product interessant maken. We noemen deze verbindingen in groene thee ook wel polyfenolen en de polyfenolen waarvan ontstekingsremmende eigenschappen worden toegedicht zijn om precies te zijn de tannines.
Ook de supergezonde witte thee heeft trouwens de meeste van deze eigenschappen. Hierover lees je in deze blogpost alles!
Groene thee in relatie tot kanker
Als je last hebt van een acute of chronische ontsteking, dan help je het lichaam deze te verwijderen door dagelijks 3 koppen groene thee te drinken. Vanwege de anti-oxidante werking van deze theesoort kan het mogelijk ook kankercellen remmen in hun groei. Wellicht zelfs voorkomen, maar onomstotelijk bewijs daarvoor is vanuit de wetenschap nooit geleverd…
Groene thee tegen tandvleesontsteking
Overigens wordt groene thee ook gebruikt als mondwater. Het zou een slechte adem tegengaan, tandplak helpen te voorkomen en tandvleesontstekingen verhelpen!
Gember
GemberEen ander pareltje wat ons betreft is gember. Naast dat dit een overheerlijke smaakmaker is voor bijvoorbeeld in smoothies, soepen en salades, gaat ook hier weer een ontstekingsremmende eigenschap vanuit! Het treedt krachtig op tegen diverse soorten ontstekingen. Niet alleen bij chronische ontstekingen maar ook bij acute ontstekingen. Bijvoorbeeld veroorzaakt door tandvleesproblemen. Het is ook een krachtig middel tegen pijn. Het geheim van gember? Dat zijn de fytonutriënten. Dit zijn stofjes waarvan in gember de belangrijkste zijn: shoagol en gingerol.
Vormen
Gember kan je kopen als wortel bij de supermarkt en tevens in gedroogde, gemalen vorm.
Pure Ginger
Honing
HoningEn het allerbeste bewaren wij tot het laatst: Honing! Honing staat al tientallen jaren bekend als dé onstekingskiller. Er gaat een sterk ontstekingsremmende werking van uit. Dit is wetenschappelijk aangetoond. Honing werd eeuwen geleden al als wondermiddel gezien. Zelfs in het oudste boek van de wereld, de bijbel, komt honing veelvuldig voor en toen al was men op de hoogte van de geneeskrachtige werking van dit stroperige goedje.
Bijen maken z.g. ‘antibacteriële eiwitten’ aan en stoppen dit in de honing. Een wonder van de natuur. Want dankzij deze eiwitten blijft honing lang houdbaar en het voordeel voor de mens is dat van dit type eiwit een zeer krachtige ontstekingsremmende werking uit gaat.
Voedingsproducten die ontstekingen veroorzaken
Daarentegen is nog altijd de beste manier om ontstekingen te voorkomen gewoon bepaalde voedingsproducten te laten staan. Want voorkomen is altijd beter dan genezen, toch?
Geraffineerde suikers
Wetenschappers zijn er inmiddels al wel over uit dat het vooral de geraffineerde suikers zijn die het lichaam flink kunnen uitputten. Daartoe mag je ook scharen alle producten waarin zetmeel verwerkt wordt. Daarover in het laatste hoofdstuk meer informatie.
Zuivel
ZuivelTrouwens, ook van bepaalde zuivelproducten is bekend dat het ontstekingsreacties kan bevorderen. Dit zijn producten zoals melk, karnemelk en kaas. We raden je aan om deze producten met mate te consumeren. Melk kan je bijvoorbeeld vervangen voor yoghurt of kwark en neem liever geitenkaas dan kaas gemaakt van koeienmelk. Uiteraard heb je wel dagelijks voldoende calcium nodig. Je kunt dit prima halen uit noten; groenten en eieren.
Groenten
Groenten en fruit dien je goed te wassen. Je wast daarmee schadelijke pesticiden weg die je lichaam kunnen uitputten en waarop het lichaam reageert met ontstekingsreacties. Natuurlijk zijn sommige groenten goede natuurlijke ontstekingsremmers / maar zorg er dan wel voor dat je geen andere ontstekings-aanwakkeraars mee naar binnen speelt, natuurlijk!
Alle bewerkte voeding of producten waaraan suikers zijn toegevoegd, zijn not done en eet je het liefst niet of zo min mogelijk. We raden je aan om in ieder geval de onderstaande soorten voedsel zoveel als mogelijk te vermijden. Natuurlijk moet je ook kunnen genieten van het leven en kan je eens een uitzondering maken. Het goede nieuws is daarom dat zelfs een beperking van consumptie al direct positief uitpakt en de kans op chronische, sluimerende ontstekingen vermindert! Vermijd of beperk daarom de volgende voedingsproducten die volgens wetenschappers ontstekingsreacties in het lichaam veroorzaken.
Alle producten die gefrituurd moeten worden
- Snelle koolhydraten (denk aan pasta, witte rijst en wit brood)
- Rood vlees
- Kant-en-klare voeding
- Frisdranken >> ook (alcoholvrij) bier, wijn, enzovoort
- Margarine
Kan het gebruik van natuurlijke ontstekingsremmers de noodzaak voor medicijnen verminderen?
Ja, in sommige gevallen kunnen natuurlijke ontstekingsremmers de noodzaak voor medicijnen verminderen. Het is echter altijd belangrijk om medisch advies te vragen voordat je stopt met medicatie.
Zijn natuurlijke ontstekingsremmers veilig om te gebruiken?
Over het algemeen zijn natuurlijke ontstekingsremmers veilig om te gebruiken. Het is echter altijd belangrijk om medisch advies te vragen voordat je nieuwe supplementen of kruiden aan je dieet toevoegt.
Kan ik te veel natuurlijke ontstekingsremmers gebruiken?
a, net als bij alles is het mogelijk om te veel natuurlijke ontstekingsremmers te gebruiken. Overdosering kan leiden tot bijwerkingen en complicaties. Het is daarom belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en medisch advies te vragen.
Kunnen natuurlijke ontstekingsremmers bijwerkingen hebben?
Sommige natuurlijke ontstekingsremmers kunnen bijwerkingen hebben. Bijwerkingen zijn echter meestal mild en tijdelijk. Het is belangrijk om medisch advies te vragen als je last hebt van bijwerkingen.
Kan ik natuurlijke ontstekingsremmers gebruiken om chronische ontstekingsziekten te behandelen?
Natuurlijke ontstekingsremmers kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van chronische ontstekingsziekten. Het is echter belangrijk om medisch advies te vragen voordat je stopt met medicatie en natuurlijke remedies als vervanging gebruikt.