Kalium

De samenstelling van dit product is wetenschappelijk onderbouwd en geproduceerd volgens HACCP normen
100%
Categorie:
Beschrijving

Beschrijving

Het is net zo belangrijk voor je spieren als magnesium, maar is minder bekend. Het lichaam kan het mineraal niet zelf produceren en is afhankelijk van het innemen van voedsel. Het is een van de tien meest voorkomende elementen dus het is zelden een probleem  om het op te nemen met een evenwichtige voeding.

De functies

Je hebt het  nodig voor een goede spieroverdracht. Wat weinig mensen weten: Spierkrampen komen ook voor bij een kaliumtekort, niet alleen bij een magnesiumtekort. Het mineraal is ook belangrijk voor een zo goed mogelijke prikkelgeleiding van het hart en kan daarom hartritmestoornissen voorkomen – of uitlokken. Het reguleert ook de celgroei, je bloeddruk en het zuur-base-evenwicht, beïnvloedt het vrijkomen van bepaalde hormonen – zoals insuline – en is belangrijk voor het gebruik van koolhydraten en de eiwitsynthese.

Studies hebben zelfs aangetoond dat een verhoogde kaliuminname de bloeddruk kan verlagen en het risico op beroertes kan verminderen.

Wat gebeurt er als er een kaliumtekort is

Indien je Kalium te laag is wordt er aangeraden om extra supplementen te nemen. Iedereen die last heeft van diarree of braken, veel zweet of medicijnen gebruikt – bijvoorbeeld laxeermiddelen of uitdrogende middelen – kan zelfs met een uitgebalanceerd dieet te weinig  van het mineraal kan bevatten. Bovendien bevordert een hoge consumptie van zout – d.w.z. natriumchloride – de uitputting ervan in het lichaam. Helaas is dit vaak het geval in de huidige voeding met veel industrieel verwerkt, zoutrijk en dierlijk voedsel en weinig verse, plantaardige componenten.

Een kaliumtekort gaat vaak gepaard met andere klachten en is daarom onduidelijk om zelf een diagnose te stellen. Zoals al vermeld, zijn de meest voorkomende deficiëntieverschijnselen spierkrampen en hartritmestoornissen.

Bijwerkingen bij een overdosis

Te veel Kalium ervan in het bloed kan worden veroorzaakt door ernstige ziekten zoals nierfalen, of kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen, zoals veelgebruikte ACE-remmers voor hoge bloeddruk. Normaal gesproken wordt er te veel uitgescheiden via de nieren, maar sommige kaliumconcentraties in het bloed overschrijden het prestatievermogen van het lichaam. Als dit niet snel genoeg wordt gedetecteerd, kan hartritmestoornissen met ventriculaire fibrillatie optreden, wat uiteindelijk tot de dood kan leiden. Een teveel aan kaliumhoudende voedingssupplementen is dus levensbedreigend!

Dagelijkse behoefte

Er zijn alleen geschatte waarden voor de inname, die de dagelijkse behoefte aangeven. Er wordt verondersteld dat het lichaam van een volwassene minstens twee gram per dag via de voeding moet worden toegediend. Veel specialisten bevelen echter unaniem een verhoging van de dagelijkse dosis aan om hoge bloeddruk, beroertes, nierstenen en ook osteoporose te voorkomen. Ze bevelen een dagelijkse inname van 3,5 tot 4,7 gram aan.

In welk voedsel zit het

Het is ook belangrijk op te merken dat een dieet met veel zout leidt tot uitputting van ervan  door het hoge natriumgehalte en vice versa. Mensen die veel zout eten hebben daarom meer voedsel nodig dat kalium bevat. Een bijzonder grote hoeveelheid van het mineraal zit in principe in alle plantaardige voedingsmiddelen, vooral in volkorenproducten, oliehoudende zaden zoals sesam of lijnzaad, peulvruchten, noten, pistachenoten, gedroogde vruchten zoals gedroogde abrikozen, paddenstoelen en aardappelen.

Als vuistregel geldt: hoe minder water er in het plantaardige voedsel zit, hoe hoger het gehalte! Tomatenpasta bevat bijvoorbeeld ongeveer twee keer zoveel kalium als tomatenpuree. Het is wateroplosbaar en kan daarom tijdens het koken verloren gaan. Maak er daarom een gewoonte van om alleen groenten te stomen en niet te koken in water, zodat het mineraal in de groenten blijft zitten en niet met het kookwater in de riolering terechtkomt.

Voorziet het dagelijkse dieet in de behoefte eraan

Een kaliumtekort wordt maar zelden veroorzaakt door een dieet en komt alleen voor als de inname van voedsel beperkt is. Met onze dagelijkse voeding nemen we gemiddeld zo’n 2 tot 3 gram kalium in. Omdat de minimale dagelijkse behoefte eraan voor volwassenen wordt geschat op 2 gram, wordt de behoefte voor alle leeftijdsgroepen in het algemeen geacht te zijn gedekt. Onder andere omstandigheden is echter een extra behoefte aan kalium mogelijk. Bij hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen wordt de behoefte aan kalium bijvoorbeeld geschat op 4 tot 5 gram per dag.

Typische groepen voor een verhoogde kaliumbehoefte zijn mensen met:

  • zeer onevenwichtige voeding (onvoldoende voedselinname, vetarme diëten)
  • overmatige zoutconsumptie
  • overmatig drankgebruik
  • met een letsel
  • diarree en braken
  • met inflammatoire darmziekten of gastro-enterititis
  • Met nier- of leverzieketen

Kalium kopen

De inname van kaliumpreparaten voor de algemene preventie van een kaliumtekort is bij een normale behoefte en normale voeding meestal niet nodig. Als je een hoge bloeddruk heeft of het risico loopt op hartziekten en andere aandoeningen, heb je er misschien meer van nodig. De toediening van kaliumpreparaten van Nextgen Science  en de dosering nauwkeurig gevolgd worden. Kalium en magnesium van Nextgen Science  hebben deels vergelijkbare effecten. Ze worden daarom vaak gebruikt voor dezelfde ziekten en aandoeningen, soms samen. Het  kan bijvoorbeeld samen met magnesium worden gebruikt voor hartritmestoornissen.

Beoordelingen (0)

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Kalium” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *