Vitamine B Complex

Beschrijving

Wat je over Vitamine B complex moet weten

Voel je je vaak moe en zwak? Je eet en slaapt genoeg en toch wil je motor niet goed op gang komen. Je huid lijkt onzuiver en je ontdekt een paar puistjes. Je haar ziet er dof en glansloos uit. Je lichaam kan waarschijnlijk niet alle voedingsstoffen verwerken die je het geeft omdat je het niet genoeg belangrijke enzymen en co-enzymen levert die het voedsel afbreken.

Een tekort aan vitamine B is een veel voorkomende oorzaak van het niet kunnen opnemen van voldoende voedingsstoffen uit je lichaam.

Vitamine B breekt voedsel af en brengt nieuwe energie in elke cel van je lichaam.

Cellen kunnen zichzelf vernieuwen, gifstoffen kunnen worden afgevoerd en het haar krijgt weer meer kracht.

Ons lichaam kan zelf geen vitamine B aanmaken

Normaal gesproken wordt er voldoende vitamine B geabsorbeerd door voedsel, als we natuurlijk voedsel en vitale voedingsmiddelen zoals onbehandelde groenten en vlees eten. Maar omdat niet iedereen zijn eigen groente kan verbouwen en niet iedereen zijn eigen dieren klaar heeft voor de slacht, zijn we meestal afhankelijk van industrieel verwerkt voedsel.

Helaas is het vitamine B-gehalte hiervan laag. Bij elke verwerkingsstap verliest het voedsel meer vitaminen en dus ook meer vitamine B. Wat overblijft is een dood en leeg product. Uitgeloogde grond is ook een reden voor een te laag vitamine B-gehalte in je voedsel. Daarom is een extra inname van vitamine B zinvol.

Waarom is voldoende aanvoer van alle B-vitamines zo belangrijk

Als je lichaam niet voldoende wordt voorzien van alle B-vitamines, kunnen belangrijke processen niet worden geactiveerd. Je merkt dit aan het verlies aan vitaliteit en de toegenomen vermoeidheid gedurende de dag.

Als het lichaam voldoende B-vitamines heeft, ben je veerkrachtiger en minder vatbaar voor infecties.

Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan zelfs ernstige gevolgen hebben, van vermoeidheid, vergeetachtigheid tot verlamming.

Waarom is het beter om een vitamine B complex in te nemen

B-vitamines zijn nodig voor de dagelijkse processen in je lichaam. Elk van de B-vitamines neemt specifieke taken op zich. Ze steunen elkaar. Als er een vitamine B ontbreekt, kunnen de andere B-vitamines slechts op halve kracht werken. Daarom is het zinvol om vitamine B complex tabletten in te nemen die een evenwichtige verhouding van alle B-vitamines bevatten.

Een overzicht van de belangrijkste vitamines in een vitamine b complex

Vitamine B1 of thiamine

Vitamine B1 is nodig voor de functies van het zenuwstelsel. Het beïnvloedt de boodschappersubstanties in de hersenen en bevordert daardoor de overdracht van prikkels. Dit co-enzym is betrokken bij belangrijke reacties in het energiemetabolisme en is daarom significant betrokken bij de winning van energie uit voedsel. Vitamine B1 helpt ook bij de opbouw van huid- en haarcellen en nagels.

Vitamine B2 of riboflavine

Vitamine B2 zet de waterstof in voedsel om in energie met zuurstof. Het kan de zuurstof sneller transporteren en brengen naar de plaats waar het nodig is in het lichaam. Vitamine B2 zorgt dus voor de energie in het lichaam.

Vitamine B2 komt voor in alle dierlijke voedingsmiddelen, zoals vlees en vis, maar ook in melk- en zuivelproducten. Daarnaast is riboflavine ook te vinden in sommige plantaardige voedingsmiddelen, zoals broccoli, graanproducten en gele pepers. De inname uit dierlijk voedsel is over het algemeen echter beter. Vitamine B2 is relatief hittebestendig, maar gevoelig voor licht.

Vitamine B3 of niacin

Vitamine B3 is een belangrijk co-enzym dat het lichaam de energie geeft die het nodig heeft. Het herstelt beschadigde cellen en DNA, helpt de zenuwen en verhoogt de prestaties van de hersenen.

Het is de sterkste antioxidant, het verwijdt de bloedvaten, voorkomt de ziekte van Alzheimer en helpt Parkinsonpatiënten.

Niacine komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Meestal echter in dierlijk voedsel zoals: lever en vlees. Maar ook in brood, bier, aardappelen, noten en groenten.

Vitamine B5 of pantotheenzuur

Vitamine B5 speelt een belangrijke rol bij de vorming en afbraak van vetten, koolhydraten en eiwitten in alle weefsels. Het heeft ook een positieve invloed op de zenuwactiviteit en de productie van hormonen die de reacties op emoties en fysieke stress controleren. Regelt de vetbalans in je lichaam en geneest acne.

Vitamine B6

Vitamine B6 is onmisbaar voor de afbraak en omzetting van aminozuren in de eiwitstofwisseling in het lichaam. Het is betrokken bij ongeveer 100 enzymatische reacties, die bijna allemaal op dit gebied plaatsvinden. Vitamine B6 is ook belangrijk voor de synthese van de neurotransmitters serotonine, noradrenaline, dopamine en het weefselhormoon en “messenger” histamine. Betrokken bij de vetstofwisseling en de vorming van bloedcellen.

Vitamine B7 of biotine

Biotine is vooral belangrijk voor de vorming van nieuwe cellen voor huid en haar. Daarom leidt een tekort tot schade aan het bindweefsel, ontsteking van de huid en haaruitval. Vitamine B7 neemt ook belangrijke functies over bij metabole reacties.

Vitamine B9 of foliumzuur

Foliumzuur draagt bij aan de productie van DNA en de bloedvorming in het lichaam. Het helpt bij de celdeling en de vorming van nieuwe cellen. Een tekort kan bloedarmoede (gebrek aan bloed) veroorzaken. Misvormingen van het centrale zenuwstelsel van een foetus tijdens de zwangerschap kunnen ook direct in verband worden gebracht met een tekort aan foliumzuur.

Vitamine B12 of cobalamine

Vitamine B12 in het vitamine B complex is bijzonder belangrijk voor het lichaam. Bovenal is vitamine B12 onmisbaar voor de bloedvorming. Vitamine B12 is ook betrokken bij veel vet-, nucleïnezuur en koolhydraatmetabolische reacties.

Waarop moet je letten bij de aankoop

Hoewel deskundigen de inname van vitamine B complex als veilig beschouwen, moet je je altijd houden aan de juiste innamehoeveelheden. Bij aankoop van vitamine b complex van Nextgen Science krijg je gegarandeerd de juiste dosis van elke vitamine. Een vitamine B complex bevat minstens 50 microgram vitamine B12 en 400 microgram foliumzuur. Supplementen kunnen nuttig zijn bij het handhaven van de algemene gezondheid, het versterken van het immuunsysteem en het handhaven van de mentale prestaties, vooral in fasen wanneer je een goede start wilt maken.

Besluit

Een voldoende toevoer van alle B-vitamines is belangrijk voor je mentale en fysieke prestaties. Een tekort laat zich vaak voelen door vermoeidheid, gebrek aan concentratie en slechte geheugenprestaties. Bij veel mensen is een vitamine b complex de aangewezen oplossing.