Visolie is een soort voedingssupplement dat wordt gemaakt uit de olie die wordt gewonnen uit vis, meestal uit koudwatervissen zoals sardines, ansjovis en makreel. Het bevat omega-3 vetzuren, zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die worden beschouwd als gezonde vetten.
Visolie wordt vaak gebruikt om het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen en om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het wordt ook aanbevolen als supplement voor mensen die een tekort aan omega-3 vetzuren hebben, bijvoorbeeld omdat ze niet genoeg vis in hun dieet consumeren.
Het is belangrijk om te onthouden dat visolie als supplement niet hetzelfde is als visconsumptie. Het is aan te bevelen om vis in het dieet te eten en visolie te gebruiken als aanvulling, in plaats van als vervanging van de visconsumptie.
Waarom visolie slikken
Visolie bevat omega-3 vetzuren, zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die als gezonde vetten worden beschouwd en worden geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen. Hieronder staan een aantal van de bekendste:
- Hartgezondheid: Omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door het verlagen van triglyceriden en het verhogen van het “goede” HDL-cholesterol.
- Ontstekingen: Omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart en andere organen.
- Hersenfunctie: Omega-3 vetzuren in visolie zijn goed voor de hersenfunctie, waaronder de ontwikkeling en functie van de hersenen, de geheugencapaciteit en het vermogen om te leren en problemen op te lossen.
- Ooggezondheid: Visolie is goed voor de ooggezondheid en kan helpen het risico op bepaalde oogaandoeningen, zoals maculaire degeneratie, te verminderen.
- Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om voldoende hoeveelheden omega-3 vetzuren binnen te krijgen, en visolie kan een nuttige aanvulling zijn op de voeding van de moeder.
Wanneer visolie innemen?
Er is geen specifieke tijd waarop visolie moet worden ingenomen, hoewel sommige mensen het liever in de ochtend nemen en anderen liever ‘s avonds.
Hoeveel visolie per dag?
De aanbevolen hoeveelheid visolie per dag varieert afhankelijk van uw specifieke behoeften en gezondheidstoestand. Er is geen algemene richtlijn die geldt voor iedereen.Een gezonde volwassene kan meestal veilig 250 tot 500 milligram EPA en DHA (de twee belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie) per dag innemen, volgens sommige deskundigen.
Welke visolie zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om visolie te nemen die rijk is aan DHA, een van de twee belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie. DHA is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en het zicht van het ongeboren kind. Er zijn verschillende soorten visolie-supplementen beschikbaar die specifiek zijn ontwikkeld voor zwangere vrouwen
Welke visolie voor kind?
Er zijn visoliesupplementen speciaal ontwikkeld voor kinderen, die worden aangeboden in verschillende vormen, waaronder druppels, zachte gelcapsules en smaakvolle gummies. Voor kinderen kunt u overwegen om een visoliesupplement te geven dat rijk is aan DHA, een van de twee belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie. DHA is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zicht.